『アンガーマネジメント』 

皆さんこの言葉を聞いたことがありますか？ 


これは

怒りをコントロールすること

なのですが・・・

日々の生活・子育てで
人間は常に怒りという

感情をついつい持ってしまいます。



子どもにまた怒ってしまった。

と

毎日、後悔するお母さんたちも多いことでしょう。



働かれている方は『あいつ！』と
同僚や上司に怒りを覚えることも多いでしょう。


仏教で

怒り　は　

自分の身を滅ぼす毒であると考えられ　

貪り　愚痴　怒り　の３つを合わせて

三毒といいます。

 この三毒を制する者は

悟りに近づく。




 

とまで言われています。


さてその怒りを管理する方法を考えてみましょう


①　まず自分が怒っていることに気が付く


これが一番大切で



子供が怒りを誘発することをする
　　　　　↓

　　　すぐに　怒る



これが今までのパターンだとすると





子供が怒りを誘発することをする
　　　　　↓




自分が怒っていることに気が付く

　　　　　↓

　　　行動を起こす

 
です。





そして


②怒っていることに気がついたら
　行動をする。



行動とは　


その場を離れる

鏡を見る
(怒っている顔は可愛くありませんから)



無の境地に入る。　
(相手が何をしていても気にしない・慌てない)


深呼吸をする。





ぼうさんは仕事で怒りそうになると



と絶叫していました。

(これは
怒りから笑いにも変わるのでおすすめ)



ぼうさんの妻は

怒りそうになった時に大声で



と叫んでいました。


とにかく




怒りから
注意を反らせるのなら
何でも良いです。







どうですか？

これで無駄にガミガミと怒る必要がなくなり

穏やかな生活を送れるはず！


怒りを消すことは
無理かもしれませんが

少しでもなくなったり
コントロールできるように
なるかもしれません♫




おパンツっ！！
 

 

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